月經期保健,綻放女性柔美之花


2017-05-11 上海疾控
女孩子進入青春期以后,在雌激素的影響下,子宮內膜開始出現周期性剝落并出血,稱為月經,也就是日常我們所說的“大姨媽”、“例假”。
月經出血的第1天至下一次月經出血的前1天之間的時間間隔稱為月經周期,一般為28~30天,提前或延后7天仍屬正常范圍。
初潮
? 第一次來月經,叫做初潮,通常作為女性性發育水平的評定指標。
? 有些剛來月經的少女,周期并無規律,有時一個月來2次,有時兩三個月來1次,有時甚至幾個月都不來,這是由于這些少女的性器官尚未發育完全,雌激素分泌不穩定造成的,通常在初潮后的三年時間內,卵巢逐漸發育成熟,能夠有規律地排卵,月經周期也就穩定下來了。
? 月經持續出血的天數叫做月經期,一般為3~7天。每次月經期的出血量,各人差異較大,少的只有20~30毫升,多的可達200毫升,通常約為50~60毫升。
月經期,由于大腦皮層興奮性下降,全身抵抗力降低,會增加疾病感染機會。盆腔充血,子宮內膜剝落,使宮腔形成一些創口,宮頸口微張,易受致病菌侵入,引起各種炎癥,生殖器比平時更容易感染。
月經是一種正常生理現象,要正確認識,注意以下幾方面保健要點:
★ 經期每天用溫水沖洗外陰部,保持外陰清潔。
★ 大小便后擦拭時,要由前向后,以防止把肛門附近的細菌帶到外陰部。
★ 選用經過消毒的衛生紙巾或衛生巾,千萬不可貪便宜,使用劣質產品。
★ 月經期間洗澡可用淋浴,不宜坐浴,也不宜游泳,以免水流入陰道。
★ 洗澡時不要用沐浴液清潔外陰或用熱水反復清洗外陰,這樣容易引發外陰感染,導致瘙癢癥狀。
★ 避免用冷水洗澡、洗頭和洗腳。不要淋雨、涉水或下水游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
★ 合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合,生活規律和睡眠充足,增強身體的抵抗力。以避免盆腔充血、血流加快引起血量增多等情況。
★ 多吃水果蔬菜和易于消化的食物,以保持大便通暢,減輕盆腔充血。
★ 多喝開水,增加排尿次數,以清洗尿道,預防炎癥發生。
★ 少吃生冷、刺激性食物。
★ 不吸煙,不喝酒。
★ 精神緊張、情緒波動會導致月經異?;蚣又亟浧诜磻?。月經期間可以多看一些輕松愉快的文藝節目,多聽一些節奏明快的音樂,多閱讀一些幽默風趣的書籍,多做一些自己喜歡的事情,以保持開朗愉快的心情。
★ 如果月經期間穿緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環。還會增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至引發泌尿生殖系統感染等疾病。
★ 經期身體凝血能力降低,止血時間延長,若在此時拔牙會導致出血量增多。
★ 月經期女性聲帶的毛細血管充血,管壁變得較為脆弱。唱歌會導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。
★ 月經期應禁止性生活。因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果性交,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經血量增多或月經期延長。
?。ㄞD自:上海疾控 微信公眾號)